Метод тренировки в избранном виде спорта (бег)

Введение…………………………………………………………………….3

1. Теоретические аспекты понятия «бег»…………..……………………..5

1.1 Оздоровительный бег………………….………………………………5

1.2 Виды бега………………………………………………………………7

1.3 Польза бега…………………………………………………………….12

1.4 Вред бега………………………………………………………………13

2. Тренировка бега…………………………………………….….……….17

2.1 Методы беговых тренировок………………………………….….…..17

2.2 Виды беговых тренировок для повышения выносливости.……..…19

2.3 Основные принципы беговой тренировки…………………………..23

Заключение………………………………………………………………..27

Список литературы……………………………………………………….29

Бег является одним из популярнейших занятий в мире. Занятия этим видом спорта являются важным средством физического воспитания, занимают одно из первых мест по своему характеру двигательных действий.

За последнее двадцатилетие наука о спорте, в том числе и теория и методика бега, начала развиваться быстрыми темпами. Если раньше она в основном занимала объяснительную функцию и мало помогала практике, то в настоящее время ее роль существенно изменилась. Спортивные соревнования – это уже не просто индивидуальные поединки и не только соревнование команд, это прежде всего демонстрация силы и умения спортсмена, высокого тактического мышления преподавателя-тренера.

Каждый, кто начинает заниматься бегом , ставит перед собой определенную цель: один хочет стать чемпионом, другой – просто сильнее и выносливее, третий стремится с помощью ходьбы на лыжах похудеть, четвертый - укрепить волю. И все это возможно. Нужно лишь регулярно, не делая себе поблажек и скидок, упорно тренироваться.

Бег включает в себя несколько самостоятельных видов спорта: спринт, стайер, легкая атлетика, пятиборье, а также и другие. По этим видам спорта есть правила проведения соревнований и предусмотрено присвоение разрядов и званий в соответствии с требованиями Единой спортивной классификации. Это стимулирует систематические занятия и рост спортивных достижений бегунов. Названные виды бега включены в программы чемпионатов и Кубков мира, Олимпийских игр.

Бег предъявляет к спортсмену высокие требования. Для того чтобы со старта в кратчайший срок достигнуть максимальной скорости порядка 9−10 м/с, а затем поддерживать ее на протяжении всей или большей части дистанции, бегун должен иметь отличную физическую подготовленность, быть сильным, быстрым, хорошо координированным.

Многолетний план подготовки спринтера можно разделить на три этапа: этап начальной подготовки (дети и подростки до 14 — 15 лет), этап специальной подготовки (юноши и девушки 16−19 лет), который продолжается 2−3 года, и этап спортивного совершенствования, охватывающий весь дальнейший спортивный путь бегуна. Годичный план тренировки бегуна разделяется на три периода: подготовительный, соревновательный и переходный.

Основными задачами в тренировке спринтера являются: повышение уровня общей физической подготовленности; развитие общей выносливости как основы для совершенствования других специфических качеств; совершенствование техники бега на короткие дистанции; совершенствование скоростно-силовых качеств; совершенствование специальной выносливости; воспитание необходимых морально-волевых качеств и приобретение соревновательного опыта.

Цель курсовой работы: изучить метод тренировки в беге.

Задачи курсовой работы:

1. Изучить, что такое бег и его виды.

2. Определить пользу и вред бега.

3. Рассмотреть методы беговых тренировок.

Структура курсовой работы состоит из введения, двух глав, семи параграфов, заключения и списка литературы